|
Oil of Life
Styrkecoachen.dk
|
Nyheder
17/3 - 2009
Nutramino ny sponsor.
Det lykkedes kort før DM at få en sponsoraftale istand med Nutramino, som er en dansk forhandler af proteinpulver, energibarer, proteinbarer, creatinpulver, energidrikke osv...
Det er en kæmpe hjælp for mig i den daglige træning at få fyldt depoterne op direkte i forbindelse med træningen istedet for at skulle vente helt til jeg kommer hjem!
Den får max gas med grundtræningen lige nu, og derfor er restitution mellem træningspassene alfa og omega.
Jeg er utroligt motiveret for at være så stærk som muligt, når vi kommer til de første vigtige stævner i slutningen af maj. Derfor er træne, spise, sove nøgleordene for marts og april.
Vi ses :-)
Anders
16/3 - 2009
Benskifte fra og med DM-inde.
Efter at min venstre fod stod helt af i starten af sæsnen begyndte jeg at hinke en del på højre ben for nu at få lavet NOGET spring, og evt. for at holde mig igang til at kunne konkurrere i slutningen af sæsonen. Det er selvfølgelig noget jeg har gjort tidligere til træning, blot slet ikke i samme udstrækning.
Dog viste det sig at jeg er ret god til at hinke på højre ben, og derfor begyndte jeg at springe lidt trespring med højre - højre - venstre istedet for venstre - venstre - højre, som jeg har gjort i de 14 år hvor jeg har sprunget trespring. Der er selvfølgelig stadig belastning på venstre ben i HHV kombinationen, men slet ikke så stor, som når man skal tage tævene fra at lande i hinket.
At skifte ben har ikke overraskende været lidt svært med tilløbet og balancen i selve springet, men den sværeste fase, at komme videre i 2. afsæt på højre ben, har jeg været forbavsende god til.
Det der er sværest for mig er dels at holde balancen fra højre over på venstre og at styre de sidste skridt i tilløbet når jeg nu pludselig skal ramme planken med højre ben.
Uden at have øvet trespring på det "forkerte" ben overhovedet fra andet end meget kort tilløb, stillede jeg op til DM uden at vide hvad jeg skulle forvente.
Der var mange målsætninger at have.
For det første syntes jeg at det ville være pinligt at springe under 15m hvis jeg skulle retfærdiggøre overfor mig selv og andre at jeg mener det alvorligt.
Derudover havde Peder et dansk årsbedste på 15,45m, som det ville være rart at få med, hvis jeg overhovedet kunne styre det (Peder var ude fra DM med en skade).
Til sidst havde jeg et stabilkrav til EM på 16,05m som jeg skulle opfylde for at komme med til EM-inde i Torino. Jeg havde selvfølgelig klaret kravet sidste år, men fair nok skulle jeg vise at jeg ikke var helt til rotterne for at være med ved et EM - Og jeg havde egentlig heller ingen lyst til at være med dernede hvis jeg ikke kunne springe mindst 16,05m alligevel...!
Allerførste spring til DM blev mit bedste, men desværre millimeter overtrådt.
Jeg havde besluttet mig for at slappe lidt af i tilløbet og kontrollerede derfor springet nogenlunde ud over de 16m.
Efter det spring blev jeg meget tændt på at springe rigtigt langt - Ikke bare 16m - og derfor fik den mere gas i tilløbet. Det kontrollerede jeg slet ikke... Jeg havde hele tiden fornemmelsen af at den var lige ved at være der, så det faldt mig ikke ind bare at kontrollere den derudaf.
Det endte med 15,64m i et håbløst spring hvor jeg tilmed var ca. 10cm udenfor planken (dvs 30cm til voksen).
Lige bagefter var jeg meget vred og skuffet fordi jeg følte, at jeg havde en masse at give ved EM. Det var der dog ikke så meget at gøre ved, og de mange positive implikationer fra konkurrencen er jo klart i højsædet! Desuden gjorde min venstre fod ikke særligt ondt, så det beviste at det kan lade sig gøre!
Nu VED jeg at jeg kan springe langt igen. Jeg tvivler ærligt talt på at jeg var kommet til det ved at hinke på venstre, da den gjorde sygeligt ondt til sidst. Jeg har noget at arbejde med, hviklet er en fantastisk følelse, når jeg det sidste halve år i det trespringstekniske primært har arbejdet med hvordan jeg kunne springe uden at min fod falder af...
Ses vi til sommer? Det tror jeg nok vi gør :-)
16/3 - 2009
Ingen sæson - God træning.
Hej alle!
Jeg har været sløv til at få opdateret siden. Det skyldes tildels at indesæsonen stort set blev et no show for mig og dels at jeg er en doven satan.
Det meste af optakten til sæsonen gik med at jeg kunne springe bedre end nogensinde fra meget kort eller slet ikke noget tilløb.
Min venstre fod, der brokkede sig i slutningen af udendørs sæsonen blev simpelthen ved med at genere mig, når jeg hinkede med fart på. Hver eneste gang jeg gik et gear op i hastighed, fik min fod så mange tæv at jeg røg et par uger tilbage i genoptræningen.
Udover springene med kort tilløb har også vægttræningen og sprint været rigtigt godt med gode træningsresultater, der indikerede at jeg er istand til en hel masse hvis min fod gider opføre sig ordentligt.
Da det var lykkes mig at gå ca. 3 uger uden slemme problemer tog jeg til det første planlagte stævne i Wien. Der tævede jeg foden så voldsomt, at der ikke var nogen vej tilbage med kraftig belastning af venstre fod resten af sæsonen. De kloge mennesker er ret enige om at jeg har flere bone bruises i min fod. Det er noget der opstår når knoglerne i foden støder sammen som de gør når man springer trespring på den. Det kan sammenlignes med et blåt mærke som man får i musklerne, men blodtilførslen til en knogles benhinde er så lille at det er noget længere om at hele.
4/12 - 2008
Træning og træning..
På trods af at konkurrencerne jo ligger stille vil jeg lige komme med en update på træningen her i København.
Jeg kører det generelt sådan at jeg selv træner om formiddagen og så ér træner om eftermiddagen.
Mandag og fredag er jeg i Malmö med Morten Jensen og hans træner Leif Dahlberg. Onsdag eftermiddag og lørdag er der spring, sprint i Club Danmark Hallen i Valby. Tirsdag og søndag træner jeg vægt på Østerbro og torsdag træner jeg vægt i Idrættens Hus i Brøndby.
Jeg kører desuden indimellem med på koordination, mave / ryg osv. med dem jeg træner, så jeg kan skære lidt i mit eget program på disse parametre.
Det fungerer fint, selvom jeg da har en del mere travlt end tilfældet har været de sidste par år i Århus.
Rent fysisk går det virkeligt fremad, og vægttræningen kører derudaf. Jeg har startet samarbejde med en dygtig vægtløftningstræner, som hjælper mig med min løfteteknik, så jeg bedre kan klare de store belastninger.
Så er det jo bare om at få det omsat, når fokus i træningen kommer mere og mere konkret over på trespring!
Den 26. december tager jeg til Stellenbosch i Sydafrika, hvor det netop er overgangen fra grundtræningen til teknikken der er det vigtigste. Jeg glæder mig meget til at få noget varme i kroppen efter en småkold tid her i Danmark.
8/10 - 2008
Flyttedag!
Efter 11 fantastiske år i Århus er jeg nu flyttet til København!!
Jeg har igennem de sidste 2 år haft megen rejsetid mellem Århus og København for at besøge Katrine, og det munder nu ud i at jeg har bosat mig "på øen".
Flytningen falder sammen med mange nye udfordringer. Efter at have holdt pause med mine matimatikstudier under OL-satsningen, er jo nu gået i gang igen. Desuden starter jeg meget snart som træner for en gruppe unge springere i Sparta.
Derudover træner jeg selvfølgelig stadig videre. Jeg synes jeg har en stor revanche tilgode efter en sæson hvor jeg var i vanvittigt god form, men ikke fik resultater der svarede til formen, især i anden halvdel af sæsonen, hvor mine fødder stod af ræset...
Jeg glæder mig meget til efterårets træning, hvor jeg skal blive rigtigt stærk og støt og roligt få min teknik op på et højere niveau. Fokus er rettet mod EM-inde i Torino 6.-8. marts, hvor jeg er meget opsat på at vise hvad jeg er værd!
Jeg glæder mig også til at arbejde med de unge talenter herovre, som jeg er sikker på kan blive super gode springere.
8/9 - 2008
Langt om længe sæsonslut.
I virkeligheden har min sæson været slut siden perioden for OL-kvalifikation sluttede. Dog lå DM, DT-finale (DM for klubhold) og Århus Games senere, og det er opgaver der ligger fast i kalenderen.
Første prioritet hele perioden har været at få restitueret min venstre fod, der ikke har været frisk til trespring siden midten af sæsonen. Derfor har jeg praktisk talt ikke sprunget trespring til træning siden midten af juli.
DM gik som det skulle. Jeg vandt, og det var som jeg nævnte i sidste indlæg missionen. Prangende blev det dog ikke, men det var reelt heller ikke forventet.
Til DT-finalen blev der brug for mig på en række fronter, hvor jeg ikke normalt konkurrerer. I nævnte rækkefølge løb jeg 400m hæk, sprang længdespring (på højre ben), løb 4*100m stafet og løb 110m hæk.
Dette var både en sjov dag og en praktisk foranstaltning for min venstre fod, som så ikke blev udsat for afsæt. Alt undtagen 4*100m (hvor vi i bedste USA-stil blev diskvalificeret) gik det rigtigt godt. Især min personlige rekord på 110m hæk på 15,27s (w=-1,6m/s) med håbløs teknik var jeg tilfreds med.
Århus Games blev ingen fest. Det regnede og var rigtigt rigtigt koldt, mine ben var ikke tændte, og mine fødder blev ømme igen. Jeg var endda bagefter Peder langt inde i konkurrencen, men fik dog sat ham på plads til sidst, så jeg stadig ikke har tabt til min lærling ;-)
Det der skal ske nu, er at jeg skal igang med en god gang grundtræning, hvilket jeg har glædet mig til længe! På samme tid skal mine fødder ha' fred, så de bliver klar til lange spring igen.
Før vi får set os om bliver det første weekend i marts, hvor jeg skal tage revanche for denne sommer ved EM-inde i Torino.
31/7 - 2008
Intet OL - Døde fødder - Prøver med DM i weekenden.
Siden sidst har jeg måttet indse at OL bliver uden mig, bortset fra foran fjernsynet.
I perioden op til Europa Cup'en var det tekniske detaljer der afholdt mig fra at klare kravet. Derfor blev jeg selvfølgelig ved med at prøve, selvom mine fødder gradvist råbte højere og højere STOP!
Efter 2 uger uden trespring prøvede jeg tirsdag (29/7) lidt igen, men de er godt nok stadig ømme. Eftersom jeg har relativt god tid til at give fødderne fri bagefter, satser jeg dog på at forsvare mit DM i weekenden alligevel.
Derefter får fødderne fred indtil Århus Games d. 4. september, som er det eneste jeg springer inden fokus er tilbage på grundtræning frem mod EM-inde 6-8. marts 2009.
7/7 - 2008
Op på hesten igen i Stockholm...
Sidste tirsdags præstation i Bydgoszcz, Polen var en katastrofe!
Mine ben var helt færdige og kombineret med at hovedet var sat op til 16,80m blev det noget værre rod... 15,70m blev resultatet. Jeg troede ikke det kunne lade sig gøre for mig at springe så kort!
Efterfølgende hørte jeg om en livline som Danmarks Olympiske Komité samme dag havde sendt ud via en pressemeddelelse om at der groft sagt er god chance for at blive udtaget som atletikudøver hvis man klarer kravet inden den internationale deadline d. 23/7.
Det fik humøret og motivationen en tak opad igen, så nu sidder jeg på et hotel i Sollentuna lige nord for Stockholm og skal springe Folksam GP i morgen.
Denne uge er mere end nogensinde gået med at slappe af, så mine trætte lægmuskler kan blive friske og fulde af energi igen! Jeg synes det fungerer, men nu får vi jo se i morgen...
Startfeltet heroppe er ikke så skræmmende, men det passer måske meget godt med at jeg bare skal fokusere på mig selv og få teknikken til at hænge sammen igen. Vejret ser ikke for godt ud, men det er der jo ikke så meget at gøre ved.
Glæder mig til at revanchere mig fra i tirsdags!
Øvrige konkurrerende danskere heroppe er Anita Tørring (stangspring), Rikke Rønholt (800m) og Nicklas Hyde (300m).
24/6 - 2008
Fight gav 16,44m til Europa cup i Tallinn
Konkurrencen søndag blev både positiv og skuffende.
Skuffende fordi jeg skal ud over mit OL-krav på 16,80m senest 1. juli og det var næstsidste chance.
Positiv fordi der er masser af indikationer på at jeg kan gøre det!
Der var ikke vanvittigt meget spændst i benene i dag, jeg var væsentligt mere flyvende i Moskva sidste weekend. Til gengæld følte jeg mig stærk og havde ikke store vanskeligheder ved at klare kræfterne når skulle hinke osv...
Jeg brugte en del tid i opvarmningen på starten af tilløbet, da tilløbsbanen ikke helt var så lang som jeg kunne tænke mig. Fik dog styr på det til sidst hvorefter jeg spildte mine to første spring på at løbe ind i modvind (det første hele vejen, det andet kun i sidste halvdel af tilløbet) på en dag hvor alle øvrige spring og løb hele dagen havde medvind ned af langsiden. I 1. sprang jeg 15,91m (-1,7 m/s) og i 2. blev det ikke til noget (vind +0,3, fordi jeg startede i medvind).
Det gjore mig ret irriteret, men i 3. runde fik jeg godt gas på hvorefter jeg lavede et spring lidt à la Moskva sidste uge, hvor jeg sprang virkeligt langt på de to første spring. Derefter kollapsede mit knæ i højrebensafsættet ud i sandet og jeg vraltede ud på 15,90m. Det så vist lidt voldsomt ud, i hvert fald spurgte et par af mine konkurrenter om jeg var OK bagefter. Vinden var i øvrigt +2,5 m/s, så selvom jeg havde kæmpet mig ud over 16,80m havde det ikke været OL-kval. Men alligevel....
Til 4. og sidste forsøg (man har kun 4 runder i Europa Cup) fik jeg startet godt på tilløbet. Jeg mærkede dog instinktivt at jeg var langt fra planken med ca. 5 skridt tilbage, hvilket gav nogle lidt lange skridt til sidst (til gængæld sad foden så på planken). Jeg fik sprunget et nogenlunde spring hele vejen ud uden at få vanvittigt meget tryk på - Når jeg laver for lange skridt i slutningen af tilløbet, kommer jeg til at ligge lidt bagudlænet og får svært ved at trykke hoften igennem i mine afsæt (giver måske ikke mening for alle ;-) Jeg landede i sandkassen på 16,44m (+0,6m/s) i et spring der hverken var fugl eller fisk, men helt sikkert ikke repræsenterer min kapacitet.
16,44m gav mig en 2.plads i landskampen efter Jaanus Uudmäe fra Estland, som sprang 16,53m, men lige foran Zhivko Petkov fra Bulgarien med 16,40m (w=3,9 m/s) og Mantas Dilys fra Litauen med 16,35m (w=3,5 m/s)
Dog kan jeg ikke være decideret utilfreds med 16,44m - Faktisk det bedste jeg har præsteret siden EM 2006. At det så føles middelmådigt skyldes kun at min form er vanvittigt god, og at jeg er i stand til at springe noget længere (læs: også et stykke over 16,80m).
Nu bliver man ikke udtaget til OL på at være i stand til at springe langt, jeg er nødt til at vise det, og mit afgørende forsøg kommer i Bydgoszcz i Polen næste tirsdag d. 1. juli!
Jeg glæder mig til at få chancen igen og går lidt som løve i bur indtil da! Dog har min krop godt af den uge imellem, så det er helt sikkert fysisk set perfekt at vente til tirsdag.
Resultater fra Europa Cup i Tallinn
Link til EAA Grand Prix i Bydgoszcz
19/6 - 2008
Tager tilbage til Formia i juli
Så er det besluttet at 9-10 dage i juli (12/7 - 21/7) kommer til at foregå samme sted som maj-træningslejren, nemlig på det italienske olympiske træningscenter i Formia, Italien.
Jeg er MEGET tilfreds med at vi har fået aftale på plads dernede igen, da det var en fantastisk træningslejr dernede sidst!
Min opgave de næste par uger bliver nu at gøre det til en OL-forberedende træningslejr for mig!
Behøver jeg nævne at jeg er tændt på at springe langt?? ;-)
I morgen fredag farer jeg sammen med resten af landsholdet til Europa Cup i Tallinn, hvor jeg skal springe søndag kl 17:05.
Startlister kan ses her.
Vejrudsigten for weekenden i Tallinn ser desværre ikke alt for fremragende ud, men 2 ud af de 3 Tallinn-vejrudsigter jeg har besøgt (DMI, CNN og hmn.ru) siger pt. at regnen holder op i løbet af søndag - DMI er de pessimistiske...
Hvorom alting er, kan man jo ikke lave om på vejret (kun i Kina...), så det er ikke andet for end at gi' den MAX GAS!
15/6 - 2008
Fantastisk form, elendigt resultat i Moskva!
Det her kommer til at lyde underligt!
Alting gik som det skulle i dag... Jeg sprang 15,80m fra kort tilløb i opvarmningen, hvor tilløbet kørte som det skulle og jeg var klar til at springe rigtigt langt - Måske ud over OL-kravet på 16,80m!
Så startede konkurrencen...! Først tippede jeg forover og fik ikke noget ud af sidste springet. Dernæst blev det et fesent spring på 15,82m uden noget gas på (midt i en regnbyge).
I 3. forsøg gik tilløb og de to første afsæt vanvittigt godt! Sprang faktisk langt nok til at det kunne blive 16,80m, men til gengæld var jeg ved at slå en kolbøtte ud i sandkassen og landede på alle 4 og fik ikke noget resultat med hjem.
Jeg er selvfølgelig resultatmæssigt skide skuffet! Men her hvor vreden har lagt sig, VED jeg nu at jeg er i stand til at springe mindst 16,80m. Desuden gør jeg det altid godt ved Europa Cup'en som er mit næste stævne på søndag i Tallinn. Stemningen omkring landsholdet presser det bedste frem i mig og med baggrund i min form er jeg rigtigt optimistisk.
Ja, man skal gerne være naiv for at være sportsmand, men jeg tror virkeligt på et superresultat på søndag!
Og hvis alle jeg kender gider at bede for godt vejr og 2,0 m/s i ryggen i Tallinn søndag d. 22/6 kl. 17.05 - ca. 18.30, så bliver jeg glad ;-)
13/6 - 2008
Pludseligt døde ben på Kreta
Jeg har været lidt længe om at opdatere efter konkurrencen på Kreta, og det har den naturlige årsag at det gik rigtigt skidt...
Efter at benene dage før føltes vanvittigt gode var der pludselig lukket for kræfterne i lørdags. Ærligt talt røvirriterende!
På kamp og viljen til ikke at ryge ned på samme bundniveau som sidste år, fik jeg hevet mig ud på 16,08m.
I ugen efter har jeg været lidt øm i fødderne fordi de får flere tæv i springene når benene er trætte, end når jeg er frisk. Jeg har været inde hos min kiropraktor Jan-Anders Sørensen, og han fik dem til knage lidt, så nu sidder de vist hvor de skal!
Lørdag morgen tager jeg til Moskva for at springe mit første OL-kvalifikationsstævne.
Jeg springer søndag kl 17.15 (15.15 dk-tid) og glæder mig meget til at få det til at køre igen.
6/6 -2008
Frisk og klar på Kreta
Så er det dagen før EAA GP i Chania, og jeg glæder mig til at fyre den af!
Har været ude og mærke banen i formiddag og lavede et par løse spring, der føltes rigtigt gode!
Startlisten ser spændende ud med et par store kanoner, men også mange jeg bør kunne slås med.
Europa- og verdensmesteren indendørs Philips Idowu og Randy Lewis, der for nylig har sprunget 17,49m er favoriterne. Derefter kommer folk som Danil Burkenia (17,68m) Alexander Martinez (17,51m) og Konstantin Zalagitis der sprang 17,43m sidste jeg var her for 3 år siden.
Vi er 13 mand til start, og jeg gætter på at det kræver omkring 16,20m at gå i finalen til de tre sidste forsøg. En opgave jeg skal kunne klare.
Mit mål med konkurrencen i morgen må er 16½m, hvilket virkelig vil sætte mig op til at klare OL-kravet på 16,80m i løbet af de 3 efterfølgende uger i Moskva, Tallinn og Bydgosczc.
Jeg satser på at komme på net i morgen aften efter stævnet. Jeg springer kl 15.45 (14.45 i DK) og Morten Jensen springer kl 18.40 ved samme stævne.
Ser frem til en succesfuld dag for os begge!
2/6 - 2008
Sejr og godkendt start med 16,21m i Bedford
Så kom sæsonen undervejs ved Bedford Games i England.
Benene var gode i opvarmningen, hvor jeg havde flere teknisk gode rolige spring, som lovede godt.
Det blev en smule sværere når farten blev sat op til konkurrencespeed, men egentlig med fornemmelsen af at det helt sikkert nok skulle komme.
Efter en smutter i 1. runde fik jeg da også bedre styr på det og kom ud på 16,21m i 2. forsøg. det var ikke et forsøg hvor jeg trykkede vildt meget igennem og kom ud i bevægelserne, men jeg holdt balancen godt gennem de to første afsæt og tippede kun en smule forover under sidste afsæt.
I 3. runde blev det meget langt på de første 2 afsæt, men jeg var tippet så langt forover, at det sidste afsæt ikke blev til noget, og jeg landede stående på 15,79m.
Til 4. forsøg fik jeg lidt modvind (-1,7m/s), og jeg kom til at kæmpe lidt for anspændt i tilløbet. Det reulterede i et lidt skidt spring på 15,87m
I 5. forsøg var jeg undervejs i et meget bedre tilløb, da jeg kort før planken mærkede en krampe i venstre lægmuskel, og jeg besluttede mig for at løbe igennem istedet for at springe. Ville være dumt at blive skadet til 1. stævne når jeg føler mig i så god form!
Jeg stillede mig klar til 6. runde, men efter 2 skridt af tilløbet havde jeg krampe i begge lægmuskler, så jeg stoppede med det samme.
Alt ialt synes jeg at det var en positiv sæsonstart. Ikke mindst fordi jeg synes der var væsentlig mere at komme efter end de 16,21m. Jeg var lidt ærgelig over at jeg ikke fik mulighed for at klemme lidt ekstra ud i de to sidste forsøg, men jeg valgte at respektere krampen, selvom jeg måske godt kunne have sprunget med den, hvis jeg var villig til at løbe risikoen for en fiber.
Nu står den på forberedelse til EAA Grand Prix i Chania på lørdag, hvor der kommer bedre vejr (Bedford var 15 grader) og hårdere modstand.
Jeg er lidt øm lige nu efter sæsonens første konkurrence, men inden lørdag skal jeg nok være klar til et godt resultat.
Resultater fra Bedford her.
28/5 - 2008
Afsted til sæsonstart i Bedford
Så er det nu!! Sæsonen starter søndag og jeg er utroligt spændt!
Siden sidst har træningen gået som den skulle. Jeg har ikke haft vanvittigt friske ben, men alligevel er mine tests i spring, sprint og vægttræning gået godt.
Jeg har fået 115kg i vend fra hængende, 4,67s i 40m fra stående og 16,93m i 5spring fra stående. Vend var ny PR, 40m var 4/100 sek fra PR og bedste siden februar 2006 (3 dage før jeg sprang 17,01m) og 5-spring det bedste siden maj 2005 (PR: 17,17m).
I trespring ligger jeg stabilt over 15m til træning, hvilket er godt, da jeg ikke har fuldt tilløb og mere har fokus på tekniske ting end på udelukkende at springe langt. Jeg sprang 15,49m i sidste uge og 15,35m i dag. Så vidt jeg husker ligger min "træningsrekord" omkring 15,60m, så det er bestemt godt i forhold til at jeg først begynder at trappe ned nu.
Bedford i denne weekend bliver en spændende sæsonstart. Eftersom det er første stævne vil jeg ikke lægge pres på nogen bestemt jængde jeg skal springe. Dog vil jeg dog indrømme at jeg bliver skuffet, hvis jeg ikke kommer ud omkring 16,20m og dermed beviser, at der er meget at komme efter i år. Når det er sagt har jeg aldrig åbnet en udendørs sæson over 16m, men jeg tror på at det sker det denne gang!
Links til forskellige spændende ting:
Bedford Games
Indslag om mig i TV2 østjylland
EAA's tidlige foromtale af GP stævnet i Chania næste weekend
Min blog hos Kunsport.dk
11/5 - 2008
Hjemme fra Formia og direkte til holdkamp.
Så fik træningslejren en ende. Det har været den bedste træningslejr jeg kan huske med super kvalitet i praktisk talt alle træningspas. De sidste 2 dage var der dog ikke meget gas tilbage i ballonen, men det var der nu ikke noget underligt i.
Det blev til endnu en personlig rekord i kuglekast bagover med 21,16m, og min power føles bedre end jeg kan huske...
Lørdag eftermiddag blev jeg så kastet ud i DT 1. runde for min klub Århus 1900. Først en sidstetur på vores vindende 4*100m og derefter en omgang trespring.
Jeg følte mig ærligt talt lidt balleret i kroppen da jeg skulle springe, men når først jeg begyndte at springe var det nu ikke så slemt.
Jeg havde besluttet mig for at løbe et fuldt tilløb (17skridt + let trip), men forkortet med en meter (40 meter fra planken for de 17 skridt), så den ikke fik for meget gas til at jeg kunne kontrollere det nogenlunde.
Uden sådan rigtigt at kunne få teknikken til at fungere eller adrenalinet helt op at køre blev det til 15,96m, hvilket bestemt er godkendt taget i betragtning at jeg ikke er i nærheden af en formtop lige nu. Den kommer til at ligge omkring midten til slutningen af juni, hvor jeg skal kvalificere mig til OL med et spring over 16,80m.
Jeg uploader video fra DT når jeg har fået lagt springet over fra chefen.
11/5 - 2008
Nu med videoer..
Bare en info om at jeg nu har lagt videoer af mine danske rekorder både inde og ude på nettet. Du kan se dem under video sektionen.
Jeg vil løbende lægge links til trespringsvideoer derinde.
4/5 - 2008
Tekniktræning med Idowu
I går lørdag formiddag var jeg ude for at springe trespring for anden gang hernede, og det blev med interessant selskab idet både Carolina Klüft og Philips Idowu (Indendørs verdensmester fra i år) sprang med samtidig. Billeder fra træningen her.
Selve træningspasset var lidt underligt, for jeg selvom benene føltes over middal havde jeg egentlig svært ved at finde nogen somhelst rytme. Alligevel sluttede jeg af med 3 forsøg over 15 meter, med 15,29m som det sidste. Stadig fra det korte, afslappede tilløb. På det baggrund synes jeg at det går rigtigt godt fremad., og jeg glæder mig til at springe allerede i morgen eftermiddag, hvor der kommer en smule mere fart på hvis benene er til det.
Vi snakkes :-)
2/5 - 2008
Formia - Nu med billeder!
Så har jeg opdateret med lidt billeder hernede fra træningslejren.
Siden sidst har jeg først haft nogle rigtigt gode pas og så en lidt træt dag i går.
Onsdag var det store test dag med 5spring fra stående og 5spring fra skridtstående (med forskellige regler fra skridtstående...). Det gik rigtigt fint (16,58m fra stående).
Om eftermiddagen var der let sprint og test i kuglekast, hvor jeg satte pr for første gang i 4 år med 20,98m.
29/4 - 2008
Træningslejr i Formia, Italien.
Hej igen!
Så er det tid til træningslejr som forberedelse til den mest spændende sæson nogensinde!
Jeg ligger i en rigtigt god træningsperiode, hvor mange ting går fremad, så det er selvfølgelig utroligt fedt. Jeg synes at min teknik bliver bedre fra gang til gang og også at både vægttræningen og hurtigheden går super.
Vi ankom til hertil i lørdags. I Formia ligger et italiensk center for OL-forberedelse i atletik og især et mekka for stangspringere fra hele verden. Danske deltagere hernede er Peder Nielsen og jeg i trespring og Mikkel Nielsen, Iben Høgh Pedersen, Anita Tørring, Rasmus Weinold og Caroline Bonde i stangspring. Trænere er Ole Kvist og Lars Nielsen aka chefen. Thor Torp kommer i aften tirsdag.
Vi bor i lejligheder med ca. 20 sekunders gang til kunststofbanen og tilsvarende til restauranten, så alt man skal bruge er indenfor rækkevide.
Søndag stod den på to gange let træning med lidt løse sprint, og i går mandag blev det så til trespring om formiddagen og vægt om eftermiddagen. Det gik rigtigt fint med nogle godkendte spring fra halv fart på lige over 15m. Jeg synes at jeg er meget tættere på at ramme teknikken end jeg har været længe! Vægt stod på ikke alt for tunge frivend fra hængende (op til 3*95kg), excentriske benpres (ned med et ben op med to ben - hårdt!!), tåvip og nogle forskellige hop og støtteøvelser (fx bænkpres). Til slut slog jeg lige Peder i stående højde imens vi ventede på at aftensmaden skulle åbne (156cm vs. 153cm). Det var især sjovt fordi han plejer at prygle mig i alt, der minder mig om spring fra stående start.
Her til formiddag (tirsdag) har vi fri, og i eftermiddag skal der løbes sprint så vidt jeg kunne forstå på chefen med fuld skrald.
Blandt øvrige der træner her på centeret er stangspringerne Yelena Isinbaeva (med trænere Petrov og Sergej Bubka), Giuseppe Gibilisco (VM guld 2003) og Alhaji Jeng, trespringerne Alexander Martinez (17,51m) og Carolina Klüft (ja, hun satser på længde- og trespring nu...) og så Ciotti-tvillingerne her fra italien der begge har 2,31m i højde.
Jeg kommer til at byde ind med nogle billeder, når jeg har haft min usb i Oles computer..
Vi snakkes :-)
15/4 - 2008
Lidt billeder fra Monte Gordo.
Så har jeg endelig fået sat gang i min billedside. I første omgang med lidt billeder af tekniktræning fra Monte Gordo. Klik på linket ovenfor eller billedet herunder.
11/4 - 2008
Sommerens konkurrenceplaner
Så er der blevet kommet lidt mere styr på konkurrenceplanen for juni, hvor jeg skal lave min første formtop for at kvalificere mig til OL i Beijing.
Den anden formtopning kommer naturligvis til at ligge midt i august under OL.
De tre primære stævner bliver:
15/6: Memorial Janusz Kusocinski , Warszawa
22/6: Europa Cup, Tallin
1/7: EAA Grand Prix, Bydgoszcz
Hele planen er stadig ikke endelig, da startfelterne til mange stævner først er helt på plads kort tid før starten. Dog skulle de tre centrale konkurrencer være mere eller mindre garanterede.
10/4 - 2008
Hjemme fra træningslejr.
Efter træningslejren i Portugal er det på tide med en update. Der blev kørt godt på nede i varmen med god vægttræning og mange spring.
Jeg er ved at lægge nogle tekniske uvaner fra mig, men det er noget der kræver gentagelser.
De vigtigste af de ting jeg arbejder med er at få armene med i springet og komme længere frem med mit venstre knæ inden landingen i hinket. Desuden har jeg det med at sætte højre fod ind foran mig selv i sidste afsæt, hvilket straffer min fod og ankel, så det skal jeg holde op med!
Jeg har derfor sat gassen en anelse ned i springene for at få en bedre teknik til at sidde på rygmarven, når det bliver sommer og jeg skal springe langt. Dette har jeg stadig en måneds tid til, inden trykket skal sættes op og jeg skal begynde at skrue på knappen og få nogle længere spring af sted.
Der er pt. Lidt over 2 måneder til min kvalifikationsperiode til OL starter, så den sidste måned inden da skal jeg begynde at mærke hvordan det er at springe langt imens teknikken selvfølgelig stadig skal sidde der.
DAF’s påsketræningslejr til Monte Gordo var som altid hyggelig, selvom selve byen efterhånden hænger mig ud af halsen (det var min 10. træningslejr der). Træningsforholdene er perfekte og vi har det altid sjovt dernede med mine daglige verdensmesterskaber i skak med Ole Kvist, en enkelt udflugt til Go-kart bane og jævnlige pokerturneringer om aftenen.
Det har dog også været rigtig godt at komme hjem igen til Katrine, der savner mig meget når jeg er væk. Rute 888 har utvivlsomt øget sin omsætning betragteligt de sidste 2 år på turene mellem Århus og København!
Efter hjemkomsten står den på rolig træning i denne uge og derefter to uger, hvor jeg kører mere på med træning, indtil jeg tager til Formia i Italien i 11 dage for at forberede mig til sæsonen.
Jeg håber at uploade nogle billeder fra Portugal i løbet af et par dage - Skal lige have kopieret dem fra fotoOle (-:
Vi snakkes!
2/3 - 2008
Mindre fart gav pænere spring og årsbedste til musik i Århus
Efter flere konkurrencer, hvor formen har været fin men teknikken mangelfuld, valgte jeg til det hyggelige afslutningsstævne i Århus "Spring til Musik" at skrue lidt ned for gassen i tilløbet, for så at kunne styre teknikken bedre, og det var rigtigt godt at prøve!
Specielt min afvikling henover planken i det første afsæt var MEGET bedre, end det jeg har lavet når jeg giver den fuld gas og indimellem bliver lidt for anspændt.
Det blev til 16,16m i dag, hvilket jeg er meget tilfreds med at kunne springe afslappet hjemme i Marselisborghallen.
Det står meget klart for mig at jeg frem mod sommeren skal have arbejdet med at få teknikken til at sidde mere på rygmarven med nogle afslappede, kontrollerede spring.
Når jeg så har gjort det 1000 gange, er jeg sikker på, at den også sidder der, når jeg giver den gas til sommer!
Udover at jeg sprang 16,16m, fik Peder Nielsen sat PR med 15,52m
I højde satte Jens Møller Boeriis PR med 2,13m (YouTube her), og så fortsatte Janick Klausen sin vanvittige udvikling ved at sætte endnu en dansk ungdomsrekord med 2,06m (YouTube her) , hvilket så vidt jeg er orienteret gør ham til den næstbedste 15-årige i verden, kun én cm efter en israeler...
Alt ialt en super fed dag med høj musik og fantastisk stemning i hallen! (bonusinfo: Jeg sprang til hhv. Neutral Milk Hotel: Holland 1945 og Rage Against the Mashine: Bombtrack)
Resultater fra stævnet her.
24/2 - 2008
Alting er meget bedre - Pånær resultatet....
I dag i Gent var en underlig oplevelse! Ligesom til træning i torsdags var fornemmelsen for at springe trespring bedre end længe og mine opvarmningsspring fra kort tilløb var skide gode.
Desuden var mit tilløb bedre i dag, og jeg kommer generelt pænt og højt over planken og ud i hinket så længe jeg styrer det.
Eneste problem var, at i hver eneste spring i dag var der ligesom bare én eller anden ting der gik galt.. Måske fordi den sidste "dagsform-friskhed" manglede.
15,96m blev det til i tredje runde og derefter ville jeg nok lidt for meget istedet for at kontrollere mine spring. I sidste forsøg var tilløb og hink skide godt, men jeg var for passiv lige et splitsekund da jeg landede, og så kollapsede benet nærmest under mig, og pludselig var det slut.
Havde det virkelig som om at 16½m ikke burde være noget problem i dag, så snart jeg styrer det en smule. Desuden er det vel positivt at mine dårligste spring i dag kun er en lille sjat under 16m, hvor de tidligere har været under 15½m.
Derfor ser jeg lyst frem mod sommeren, for når teknikken kører kan jeg derfra bygge mere og mere fart og gas ind i mine spring, og så tror jeg på at jeg kommer til at springe længere, end jeg har sprunget før..!
Måske springer jeg ved "spring med musik" stævnet i Århus næste lørdag for at se, hvad jeg kan springe imens jeg holder teknikken uden at give den helt fuld skrald hen til planken.
Hvis mine ømme fødder siger, at de meget gerne vil slippe for flere spring fra fuldt tilløb, får de dog fred, så jeg kan komme frisk igang med forårstræningen frem imod sommersæsonen...
Resultater fra Gent her.
22/2 - 2008
Forskelligt om weekenden
Efter endnu en gang fysioterapi og en kort men intensiv gang vægttræning, er jeg klar til at smutte til Belgien tidligt i morgen. Jeg er meget positiv omkring min formkurve, og tror på at der er en væsentlig forbedring i vente!
Et enkelt afbud er der kommet. Verdens nr. 2 i år Randy Lewis fra Grenada har ikke overraskende meldt fra - Han havde meget ondt i ryggen da vi sprang i Birmingham i lørdags..
IAAF's føromtale af stævnet kan ses her.
Ifølge stævnets hjemmeside vil der desuden være live-update under konkurrencerne søndag.
Jeg springer kl 14.55.
21/2 - 2008
Bedste teknikpas længe!
Så er fornemmelsen for at springe trespring ved at indfinde sig igen :-)
I dag havde jeg for første gang længe den rigtige fornemmelse af at springe trespring, og jeg kan afsløre at det var en fornøjelse!
Det var meget stille og roligt hastighedsmæssigt, og derfor heller ikke vanvittigt lange spring, men fornemmelsen og balancen var bare tilbage - Tusind tak til Idræts Medicinsk Team på Team Danmark centeret for uendeligt meget massage, fysioterapi, scanninger og kiropraktik den sidste tid!!!
Dermed ikke sagt at det ikke gør nas i fødderne når jeg springer, for det gør det... I venstre ankel har jeg en let forstuvning, men den kan varmes op. På ydersiden af højre har to knogler slået imod hinanden i et stift afsæt for et par uger siden, så det gør pænt nas når jeg laver mit sidste afsæt ud i sandkassen.
Men musklerne omkring fødderne og underbenene er vendt tilbage fra de døde og sikrer bedre balance og dermed mulighed for at få power i afsættet.
Glæder mig til søndag i Gent :-)
21/2 - 2008
Tunge drenge til start i Gent!!
Så er startlisterne til IAAF Grand Prix i Gent blevet offentliggjort, og det bliver ikke for småbørn i trespring for mænd!!
Vi er 10 deltagere, alle med personligt bedste over 17m! Jeg vil skyde på, at det kommer til at kræve i nærheden af 16,20m i de første 3 forsøg for at komme blandt de 8, der kommer med i de 3 finalerunder (med mindre der kommer afbud).
Det synes jeg dog også at jeg er ved at være frisk på. Jeg har fået behandling hver dag i denne uge, og selvom trespring stadig ikke er guf for mine fødder, så er de ikke ved at falde af længere..
Jeg springer lidt let trespring senere i dag torsdag, og jeg håber at det giver et praj i den rigtige retning!
Trespring for mænd i Gent (med links til de andres IAAF-profiler):
16/2 - 2008
Bedre ben, men skidt teknik i Birmingham.
Så kom jeg lidt igang med at springe igen i Birmingham. Benene føltes som om de var ved at være klar igen efter sidste uge, hvor der var helt udsolgt..
Da jeg startede med at springe var teknikken dog stadig mangelfuld, og jeg hinkede ikke rigtigt til. Når jeg ikke får trykket igennem hen over planken er det svært at få power i de sidste to spring, jeg overroterede meget, og fik ikke nok rytme i springet.
Til sidst blev jeg nr. 6 på 15,99m, hvilket ikke svarer til hvad jeg er i form til!
Den næste uge skal jeg have rettet mig op og få power med helt ud i sandet, og så kommer jeg helt sikkert også længere ud!
Lidt frustrerende var det at se at de andre i konkurrencen heller ikke sprang super langt, så 16,35m var faktisk nok til en 3.plads.
Positivt er det at benene har responderet godt på den sidste uges lidt lavere intensitet, og nu kan jeg koncentrere mig om at springe langt næste søndag i Gent - Selvom fødderne stadig klager en smule, er det nu ikke værre end at man kan springe trespring på dem.
Resultater fra Birmingham her.
14/2 - 2008
Afsted til Birmingham IAAF GP!
Så er det afgang med sidste justeringer.
Der er kommet to slovakiske trespringere med på programmet. Den ene Dmitrij Valukevic, som med 17,13 ligger nummer 4 på verdensranglisten for 2008.
Nu ser startlisten således ud, nu med nr. 2, 3 og 4 på årets verdensrangliste (alle 3 med mindst 17,14m sidste weekend):
|
RANDY LEWIS |
GRN (PR 17,43m, 2007: 17,43m,
Nr. 2 på verdensranglisten) |
|
PHILLIPS IDOWU |
GBR (PR 17,68m, 2007: 17,58m. EM-inde Guld 2007,
Nr. 3 på verdensranglisten) |
|
KENTA BELL |
USA (PR 17,63m, 2007: 17,26m,
Nr. 11 på verdensranglisten) |
|
DMITRIJ VALUKEVIC |
SVK (PR 17,57m, 2007: 17,35m,
Nr. 4 på verdensranglisten) |
|
ANDERS MOLLER |
DEN (PR: 17,01m, 2007: 16,39m) | TOSIN OKE GBR (PR: 16,86m, 2007: 16,86m)
JULIAN GOLLEY GBR (PR: 17,06m, 2007:16,51m)
JAROSLAV DOBROVSKY SVK (PR: 16,03m, 2007: 16,03m)
Jeg tror på at det bliver en rigtigt fed konkurrence, og selvom jeg ikke direkte er favorit vil jeg give den hele armen og bare fighte derudaf.
Tidsskemaet er også blevet klar nu, og jeg springer på lørdag kl 16.00 (engelsk tid).
Læs IAAF's egen omtale af stævnet her. Udover lidt om trespring er der bl.a. omtale af Sanna Kallur, Carolina Klüft, Kenenisa Bekele og Stefan Holm. (Næsten ærgeligt at jeg ikke har tid til at kigge på ;-)
Til slut vil jeg ønske held og lykke til alle ved DM-inde i Skive! Jeg havde rigtigt gerne været med, men glæder mig nu endnu mere til denne udfordring!
13/2 - 2008
Opdateringer til Birmingham lørdag (opdateret).
Så er startlisterne til lørdagens IAAF Grand Prix i Birmingham blevet opdateret.
Nu ser trespring for mænd således ud:
|
RANDY LEWIS |
GRN (PR 17,43m, 2007: 17,43m) |
|
PHILLIPS IDOWU |
GBR (PR 17,68m, 2007: 17,58m. Europamester indendørs 2007) |
|
KENTA BELL |
USA (PR 17,63m, 2007: 17,26m) |
|
|
|
|
ANDERS MOLLER |
DEN (PR: 17,01m, 2007: 16,39m) | TOSIN OKE GBR (PR: 16,86m, 2007: 16,86m)
JULIAN GOLLEY GBR (PR: 17,06m, 2007:16,51m)
Ind er kommet to nye englændere, hvorimod bronzevinderen fra VM 2003 Leevan Sands fra Bahamas tilsyneladende har meldt afbud.
Denne uge står for mit vedkommende primært på let træning for at få benene klar til at springe trespring. Jeg synes at det går det rigtige vej, og lørdag er jeg sikker på at jeg er frisk til en god præstation.
Jeg har opdaget, at mit primære problem omkring fødderne var en meget træt muskel bagpå skinnebenet (m. tibialis posterior), og jeg har fået en del behandling på området.
Trætheden har betydet dårligere balance, og dermed har foden fået endnu flere tæv når jeg har sprunget.
Behandling og afslapning på området er nu vejen frem for at få de spændstige fødder tilbage!
Desuden er der kommet et sjovt ekstra stævne på kalenderen.
Spring til Musik i Marselisborghallen i Århus lørdag d. 1/3! Det bliver en fest :-)
10/2 - 2008
Røv og nøgler i Göteborg.
Det blev ikke rigtigt til trespring fra min side ved Rödblå Vinter i Göteborg lørdag..
Hver gang jeg ramte jorden var det uden balance med en træg, øm fornemmelse i underbenene, og så er det godt nok opad bakke at skulle igang med at hinke i fuld fart...
15,16m blev det til. Sidste overtrådte forsøg var dog i nærheden af respektabelt.
Jeg må bare sørge for at give mine ben lidt fri inden næste weekends IAAF grand Prix i Birmingham - Det her kommer i hvert fald ikke til at ske igen!
Troen på min kapacitet har slet ikke ændret sig, for trespring er sådan at når det først bliver noget lort, så bliver det noget rigtigt lort!! Til gengæld bliver det også rigtigt godt når benene bliver friske til det...
8/2 - 2008
Foreløbig startliste til IAAF GP i Birmingham!
Her en foreløbig startliste til IAAF Grand Prix i Birmingham 16/2 (link til profil hos IAAF på hvert navn - min egen profil er nu ikke helt med de bedste resultater opført...):
|
RANDY LEWIS |
GRN (PR 17,43m, 2007: 17,43m) |
|
PHILLIPS IDOWU |
GBR (PR 17,68m, 2007: 17,58m. Europamester indendørs 2007) |
|
KENTA BELL |
USA (PR 17,63m, 2007: 17,26m) |
|
LEEVAN SANDS |
BAH (PR: 17,50m, 2007: 17,23m. Bronze VM 2003) |
|
ANDERS MOLLER |
DEN (PR: 17,01m, 2007: 16,39m) |
Der kommer selvfølgelig flere navne på startlisten i løbet af den næste uges tid!
Man må sige, at jeg efter en blød start får kam til mit hår, men så må den bare få gas!
Det er jo det fedeste at være oppe imod de allerbedste!!
Efter et lidt fladt 2007 får jeg virkelig chance for revanche allerede de næste to weekender i Birmingham og Gent...
Først og fremmest er jeg dog klar til at springe i Göteborg i morgen lørdag!
Har været lidt flad i fødderne efter den hårde åbning med 3 konkurrencer på 6 dage, men jeg satser på at være i gear igen!!
Min update om lørdagens konkurrence kommer ved midnatstid i lørdag aften, når jeg kommer hjem igen.
Målsætningen er stadig at gå den rigtige vej fra sæsonstart og slå min stævnerekord på 16,35m fra sidste år.
6/2 - 2008
IAAF Grand Prix i Birmingham istedet for Danske Mesterskaber.
Jeg har netop fået muligheden for at komme til start ved det store IAAF GP i Birmingham samme weekend som DM. Det kan jeg ikke sige nej til, da modstanden og omgivelserne er på noget højere niveau, hvilket forhåbentlig kan presse endnu mere ud af mig!
Startlister til lørdagens stævne i Göteborg kan iøvrigt nu ses her.
3/2 - 2008
IAAF Grand Prix i Gent 24/2 på plads!
Så er det på plads, at jeg er til start ved IAAF GP i Gent den 24. februar.
Super fedt at komme afsted til et af de helt store stævner på indendørs-touren!! :-)
Desuden har jeg oprettet et kalender-afsnit her på siden, så det er lettere at få overblik over de stævner jeg skal til og har været til i 2008. Under kalenderen ar jeg lagt mine egne resuméer af de overståede konkurrencer.
1/2 - 2008
HELT flad, men trods alt 15,86m og sejr i Bratislava.
Bratislava i går torsdag blev mere fight end trespring, men det blev alligevel til 15,86m og en sejr… At springe trespring med fuld skrald med kun én dags pause er ret tought fordi kroppen får så mange tæv i især de sidste to afsæt (man lander med op til 15 gange kropsvægt på et ben i hinket). Ikke mindst her i starten af sæsonen, hvor man ikke er så vant til max belastningen. Jeg var helt færdig igennem opvarmning og hele konkurrencen.
5 runder inde i konkurrencen havde jeg sølle 15,05m med ét eneste spring tilbage, og det ville være decideret pinligt at slutte der.
I 4. og 5. runde begyndte tilløbet at køre en smule bedre, men det betød at jeg overtrådte, fordi jeg i starten havde flyttet startmærket, så det passede til de elendige ben jeg havde fået skruet på.
Inden sidste runde flyttede jeg tilløbet 2½ fod tilbage (det er meget..), parkerede hjernen på bænken, og i desperationens adrenalin fik jeg på en eller anden måde væltet mig ud på 15,86m, hvilket næsten er respektabelt for januar måned – Især med ben af beton!
15,86m var endda nok til at vinde. Mest fordi dem, der ligesom jeg kom direkte fra Wien, tilsyneladende var ligeså flade som jeg, og derfor også sprang mindst tilsvarende kortere! U23 europamesteren Gary White (med alle 105kg..), som var stødt til siden Wien, havde tilløbsproblemer og kom kun ud på 15,58m.
Thomas Flensborg fra Sparta har kørt samme program som mig denne uge, og var ca. ligeså flad. Han kom ud på 15,18m på en 4.plads – 37cm kortere end i Wien.
29/1 - 2008
16,04m og tredjeplads 10 cm fra sejren.
Wien i aften blev en godkendt indsats!
Som planlagt kørte jeg lidt roligt på i tilløbet, men det blev lidt for træningsagtigt. Efter 3 runder havde jeg 15,56m og det med et nogenlunde pænt spring, så jeg synes at der måtte skrues op for tempoet.
I 4. runde blev det 15,86m, hvilket faktisk var nok til at føre på det tidspunkt. 5. blev en helkikser hvor jeg landede stående på 15,28m. Lige efter mit 5. runde spring sprang Julian Golley (årgang 1971, der deltog ved OL '92 i Barcelona og vandt Commonwealth Games i 1994!!) 16,14m.
Det fik tændt lidt vildskab i mig, og den fik næsten 100% gas i sidste tilløb. Teknikken var imidlertid ikke helt til at styre, men jeg holdt den alligevel nogenlunde gående og kom ud på 16,04m.
Andreas Pohle fra Tyskland overhalede mig med 16,06m i konkurrencens allersidste spring, så jeg måtte nøjes med 3. pladsen. Lige nu er placeringerne dog ikke allervigtigst - Det er mere om at få sæsonen godt igang, og det synes jeg er lykkedes!
Dermed ikke sagt at jeg ikke gerne havde vundet...!
16,04m svarer i dette øjeblik til en 26. plads på årets europarangliste, men det er stadig meget tidligt både for mig og for resten af Europa!
Peder sprang helt OK i aften, men havde lidt svært ved at ramme planken. Det blev til 15,20m, hvilket er personlig rekord indendørs. Det blev desværre kun til 3 forsøg for ham fordi han lå på en utaknemmelig 9. plads efter 3 runder. Han kommer helt sikkert over 15½m, når tilløbet sidder!
Thomas Flensborg sprang 15,55m eg fik en 5. plads.
Anita fik desværre kun 3,72m i stangspring og Morten Jensen 7,64m i længde.
Resultater fra hele stævnet her.
I morgen tager jeg sammen med flere andre fra dette stævne til Bratislava, hvor vi konkurrerer torsdag. Jeg springer kl. 16.30. Link til en lidt uoverskuelig entry list kan ses her.
Peder, Anita og Lars Nielsen tager hjem i morgen imens Thomas og jeg tager til Bratislava. Morten tager til Prag hvor han springer lørdag.
Jeg håber at der er net i Bratislava, så jeg kan opdatere derfra, ellers bliver det når jeg kommer hjem.
Satser på at fortsætte den gode udvikling og komme længere ud igen, selvom konkurrencen vist ikke helt er som i Wien.
Og så godnat :-)
DAF skriver:
http://www.dansk-atletik.dk/index.php?option=com_content&task=view&id=5152&Itemid=469
28/1 - 2008
Klar i Wien!
Har lige været ude og kigge hallen til konkurrencen i morgen, og det ser fint ud. Det er en ret hård bane med Mondo belægning. Det gode herved er, at banen er meget hurtig. Til gengæld får kroppen prygl hvis man laver fejl undervejs i springet, da kraften man får igen fra banen selvfølgelig bliver mindre når den er lidt blødere...
Det betyder en lille smule for taktikken, hvis der da findes sådan noget i trespring. Nr. 1 må stadig være at kunne kontrollere teknikken hele vejen gennem springet, hvilket betyder at hastigheden er 2. prioritet (især fordi jeg kun lige er ved at komme igang med at springe med fuldt tilløb).
Forholdene er derudover fine. EM-inde i 2002 foregik i samme hal, så det er lidt større forhold end Marselisborghallen, som jo føles crowded så snart 2 ungdomsgrupper træner samtidig.
Udover mig selv er der et par andre danskere med hernede. Morten Jensen er med i 60m og længde, Anita Tørring i stangspring, og så har jeg i trespring selskab af den unge abekat Peder Nielsen og Thomas Flensborg. Vi springer kl 19.50 og er 13 mand i trespring. Gætter på at sejren går på omkring 16½m, og at top 3 kræver 16m.
Startlister osv. kan ses her.
Glæder mig til at springe! Opdaterer med resultater efter konkurrencen - Kan med garanti ikke sove lige bagefter alligevel!!
26/1 - 2008
Sæsonstart med sejr, trætte ben og mulighed for forbedringer...
Så kom jeg igang med sæsonen ved Pallasspelen i Malmö i eftermiddag. Resultatet blev at jeg vandt med lidt beskedne 15,52m, men med meget mersmag, for benene føles ikke klar til konkurrence endnu, og tilløbet var med håndbremsen trukket for at der skulle være en chance for at styre teknikken - Det er første gang siden VM i Osaka at jeg løber et fuldt tilløb.
Jeg valgte at springe kun fire gange, fordi der venter vigtigere stævner tirsdag og torsdag, og første gag med fuldt tilløb kan trespring godt minde lidt om at vælte på cykel...
Første spring (hvilket var anden runde fordi jeg stod første runde over) blev overtrådt og iøvrigt småelendigt. I mit andet spring var jeg derfor tvunget til at få noget på tavlen, hvis jeg skulle med blandt de 8 bedste til finalerunderne. Det blev til at lidt mere kontrolleret forsøg, hvor de to første afsætblev helt hæderlige. Det sidste spring ud i sandkassen blev dog lidt kikset da jeg tippede forover. Jeg ville knapt nok ha' gættet på at jeg havde sprunget over 15 meter, men den blev alligevel målt til 15,52m, og derfor var jeg overbevist om at jeg skulle over 16m i dag, hvilket ville været virkeligt godt for første konkurrence siden august.
Så heldig / dygtig var jeg dog ikke. Mit tredje forsøg (som jeg udskød til 5. runde) var en overtrådt helkikser. I 6. og sidste runde fik den lidt ekstra gas, og selvom det mere var damage control end flot teknik, så kom jeg en del længere ud end før, men desværre ødelagde dommeren det ed et rødt flag fordi jeg havde været liodt for langt fremme med skosnuden. Jeg målte op at jeg var 10 fod ude i sandkassen, hvilket svarer til et spring på lige i underkanten af 16m, da mine fødder kun er 29cm og planken 13m fra sandet.
Alt ialt synes jeg at det har været en lovende dag fordi jeg slet ikke er frisk endnu og teknikken også stadig lader meget tilbage at ønske.
Jeg glæder mig til at springe igen til de to stævner i næste uge tirsdag i Wien og torsdag i Bratislava og helt sikkert komme ud over 16m i mindst en af konkurrencerne. Så vil sæsonen ligesom være igang...
Hvis jeg har net på min lille tour vil jeg opdatere efter Wien, ellers bliver det først fredag når jeg kommer hjem.
Go' weekend! :-)
25/1 - 2008
Så starter sæsonen!!
Nu kører indendørs sæsonen, og det tager jeg som en fremragende lejlighed til at komme i gang med at opdatere min hjemmeside jævnligt!
Jeg starter hårdt ud med stævner i Malmö lørdag d. 26, Wien tirsdag d. 29. og Bratislava d. 31. januar. Det bliver en stor mundfuld, men specielt det første stævne i Malmö ser jeg nu også ligeså meget som træning..
Jeg har ikke løbet et fuldt tilløb siden VM i Japan i august, så det bliver lidt et lotteri om det passer i starten, men det plejer jeg nu at være ret god til.
I Malmö springer jeg 4 ud af de 6 forsøg for ikke at smadre mig selv fuldstændig, da det er en noget anden belastning at springe med fuldt tilløb end at træne. Derefter går jeg for alvor i gang med konkurrencerne tirsdag og torsdag.
Sidste weekend kom jeg hjem fra 3 ugers træningslejr i Sydafrika. Det var 3 fede uger i perfekte omgivelser, godt selskab og ikke mindst med et klima der indbyder mere til træning end det danske gør i januar…
Dernede bor vi på et golf ressort 7 km udenfor den lille gamle universitetsby Stellenbosch, og bedre, mere afslappet sted kan man ikke forestille sig (og så kan man købe nogle kæmpe store steaks til ingen penge…) Udover Peder, som jeg plejer også træner med hjemme, havde vi en ung polsk trespringer (Karol Hoffmann som er søn af verdensmesteren fra 1983) med og derudover sprang vi ligesom sidste år indimellem sammen med nogle svenske trespringere (deriblandt Anton Andersson - 17,10m). Verdens bedste trespringer Christian Olsson trænede også med dernede, men han er på vej tilbage fra en baglårsskade, og er ikke i gang med at springe trespring endnu. Alligevel kan man sagtens lære noget af at se ham lave sine springøvelser, for han kører teknikken så rent og afslappet, at man bliver inspireret hver gang alligevel!
Træningen er som resten af efterårets og vinterens træning forløbet godt, og min grundform er væsentlig bedre end på tilsvarende tid sidste år, hvor jeg havde været generet af rygproblemer, hvilket især kostede på den grundlæggende del af styrketræningen.
Selvfølgelig har der været et par steder der gør nas – Mine baglår er pænt stive, og den ene storetå piver lidt pt., men hvis jeg vågner en morgen og ikke har ondt nogen steder, så er det nok fordi jeg er død (citat: Sergej Bubka) – men i det store hele har jeg nu kunnet køre igennem med træning siden 1. september hvor jeg startede grundtræningen, så det har sgu været fedt!
Både på grund af bedre helbred og dels fordi årets store mål, OL-kvalifikation og dernæst en OL-finale, først ligger til sommer, har jeg kørt hårdere på, hvilket også betyder at jeg måske ikke helt er restitueret til at starte sæson nu. Jeg satser på at få slappet lidt af imellem konkurrencerne og så springe mig lidt i form og nå at fyre nogle lovende resultater af til DM (hvis de kan varme hallen op) og weekenden efter, hvor jeg leder efter et godt stævne – Jeg ved at der er et i Belgien, men der er ikke nogen konkret aftale endnu.
Hvorom alting er, glæder jeg mig til at få sparket sæsonen i gang efter en lang og hård træningsperiode, og jeg ved at jeg er bedre end jeg var sidste år, så det er bare om at få det ud i benene!
Kommer med en update efter stævnet i weekenden og også efter min midtuge tour til Wien og omegn..
Vi snakkes!
Anders
|
